Keep cool: oui, mais comment est-ce possible alors qu’il fait si chaud?

Conseils pour le logement

• Aérez votre logement le matin et fermez toutes les fenêtres au plus tard à 10 h 00. Baissez les stores.
• Un ventilateur fait des miracles. Conseil spécial: accrochez un sachet contenant des glaçons sur l’avant du ventilateur pour rafraîchir l’air.
• Si vous avez une climatisation, vous faites partie des chanceux en cette période de fortes chaleurs. Toutefois, veillez à ne pas orienter le jet d’air directement sur votre corps, sinon vous risquez de prendre froid ou d’avoir des contractures musculaires. De plus, ne réglez pas la climatisation sur une température trop basse. La différence de température entre l’intérieur et l’extérieur ne doit pas dépasser 6° C.

Conseils pour le corps

• Buvez 3 litres d’eau au lieu des 1,5 à 2 litres habituels. Cela peut paraître beaucoup, mais avec un minuteur, on y arrive facilement. Il existe de nombreuses applications pour téléphone portable qui peuvent vous rappeler qu’il faut vous hydrater.
• Les jus de fruits dilués avec de l’eau ou le thé sont de bonnes alternatives à l’eau et assurent une bonne hydratation. Évitez les boissons contenant du sucre.
• Veillez à ce que les enfants, les personnes âgées et les personnes malades boivent suffisamment d’eau.
• Les pieds ont une grande influence sur la température corporelle. Essayez de prendre un bain de pieds froid.
• Évitez les rayons directs du soleil et surtout la chaleur de midi.

Conseils pour les vêtements

• Les vêtements en lin sont une bénédiction par ces températures. Ils sont perméables à l’air, rafraîchissants et agréables à porter.
• Portez des lunettes de soleil et, nous vous le conseillons vivement, un couvre-chef.
• N’oubliez en aucun cas la crème solaire.

22.07.2019